Původně jsem neměla v plánu ukazovat co jím nebo nejím úplně do detailů, ale jako malé ohlédnutí a pro někoho inspirace by mohl posloužit můj jídelníček. Vím není dokonalý, ale to je jedině Aláh (arabské přísloví). Nemám absolutně tušení kolik má můj příjem kalorií, jaký poměr živin a kolik sacharidů jsem dnes spořádala, ale myslím že to bylo v rozmezí 50-100g. Tedy na vyloženě ketoza, ale takové příjemné místečko na vyrýsování a jemné doladění. Nevím jestli to znáte taky, ale čím víc toho nastuduju, tím víc zjišťuju jak moc toho ještě nevím. Takže z jednoho kouta se na Vás valí, že při paleu můžete neomezené množství masa, tuků, ořechů, zeleniny a ovoce. Druhý směr říká, že s ovocem opatrně, zeleninu na vagóny, masa tak přiměřeně, mléčné produkty vůbec. Další že mléko ano. Nebudu tu rozebírat co je správně a co ne. Základ zůstává stejný... Budu se opakovat, ale mám pocit že prostě musím - zelenina - alespoň sousto zeleniny na sousto masa či sýru, ryby, podstivé sýry a jogurty, ovoce podle Vašich cílů a záměrů, plody a ořechy. Tak by měl vypadat paleo primál jídelníček podle mě. A pokud budu mít pocit že musím odbočit, odbočím ale chci se držet tak 90% paleo a 10% nepaleo (rodinné večeře, akce venku, kdy není možnost zvolit se to co by mě vyhovovalo...)
Bohužel jsem se rozhodla pro sepsání tohoto mini postu před malou chvilkou, takže nemám fotky. Ale příště na to budu myslet a polepším se.
Snídaně - míchaná vajíčka se slaninou a syrová zelenina.
Svačina - řecký jogurt, půlka jablka, kokos a pár pekanových ořechů.
Oběd - hovězí ve vlastní šťávě a salát z červeného zelí s opraženou cibulkou k tomu káva se smetanou a kokosem a několik kousků mandlí.
Večeře - sekaná a zapečená zelenina se sýrem a smetanou a pár para ořechů.
Jak říkám nemám nic spočítané. Jediné čím se snažím řídit je že jím až když mám hlad. Takovéto ujídání se snažím maximálně minimalizovat. Ale to je známka toho, že něco bylo v jídelníčku špatně. Nebo spíš než špatně, že někde bylo něčeho málo... Jak jsem říkala včera, lev se nažere a už se nedocpává. Dělejme to taky tak... Naučte se rozlišovat mezi hlad a chuť. Ono totiž u tuků je to trošičku jinak než u sacharidů, tady je ta reakce trochu pomalejší. Takže když máte i po jídle pocit, že byste klidně ještě mohli, tak si klidně ještě kousek dejte. Nic se neděje. Až tělo dostane co potřebuje řekne to... Pocit nasycení Vám pak vydrží déle.
A ani nechci řešit jestli jím málo nebo hodně, jsem kancelářská krysa tak toho nepotřebuju zas až tak moc...
Žádné komentáře:
Okomentovat