Otrava - intoxikace.
U mě jsou to následující projevy:
První asi 2 - 3 dny - nesoustředění a ospalost. A to taková, že má strach, že ráno zaspím za volantem. Zmatenost. Mám pocit, že můj mozek umřel.
Mám nafouklé bříško, mé vylučování je nepředvidatelné - klidně i 6 - 8 x za den.
Smrdím. Upřímně musím přiznat, že smrdím. Pot, dech, moč. Prostě smrdím.
Asi týden mám v puse nepříjemný pocit. Ani mi tak nevadí ketonový dech.
Ten mám dokonce ráda. Ale spíš mi jde o to, že mám oteklý jazyk a pusu jako by menší.
Žízeň. Pořád, velkou a nepříjemnou.
Potím se a je mi horko.
Vlasy a pleť se mi mastí o poznání víc.
Toto jsou problémy, které za pár dní zmizí.
Co mě potrápí (na základě dřívějších zkušeností) o dost déle je ekzém.
Na prstech obou ruk mám nejdřív svědivé puchýřky, které si většinou rozškrábu.
I když se přes den hlídám, v noci se neuhlídám. Pak se kůže zanítí, následně vysuší,
ztenčí a popraská do krve.
Když se mi toto děje "napovrchu" největšího orgánu těla - kůže. Co se pak děje pod povrchem?
A jaké jsou Vaše problémy na neolitické stravě?
Zobrazují se příspěvky se štítkemMěření a výsledky. Zobrazit všechny příspěvky
Zobrazují se příspěvky se štítkemMěření a výsledky. Zobrazit všechny příspěvky
neděle 29. března 2015
Když se podaří, co podařit se má....
Víkend, ač se vydařil, byl náročný. A to v tom, že jsem měla neolitický cheating weekend orgy.
Jestli se to dá tak nazvat :)
Od neděle jedu Whole, ale pro mě částečně v AIP formě.
To znamená žádné zpracované potraviny, žádnou mouku, snídaňové cereálie, žádné müsli, což je základ pro Primal, Paleo, Whole, GAPS, SCD.
A teď jsou na řadě bonusy - žádné mléko, sýry, máslo, prostě nic co vidělo kravské, kozí či ovčí mléko. Jasně ještě je tu řada dalších, ale v našich zeměpisných délkách trochu mimo. Kobylí ani velbloudí asi hned tak nedostanu.Čurpe bych sice ráda zkusila, ale nevím kde bych se k němu v nejbližší době dostala :) A co to vlastně je? Je to sýr z mléka jaků. Je sušený, tvrdý a prý i hnusný. A zdravý :) Ale pokud vytrváte a budete žvýkat a žvýkat, dostanete se k plné smetanové chuti.
Protože je sušený, zbavený vody, je velmi lehký. Jačí mléko je dvakrát výživnější než kravské, obsahuje i více tuků. Zdroj internet.
Dál mám v plánu vynechat ořechy a semena. Mandle, para, len, kešu, slunečnicová semínka.
Papriky, rajčata, lilky.
Slunečnicový olej. Řepkový, sezamový, konopný olej.
Tropické ovoce. Naše ovoce - krom vlastních domácích zásob mražených bobulí - také.
A co vlastně budu jíst?
Zeleninu, tuky, maso. Občas vejce.
V tomto či nahodilém pořad :)
Nebudu poposivat svůj jídelníček. Web je plný horších i lepších jídelníčků všech zaměření.
Od klasických fitness, RAW, low carbs atd. Ráda bych popsala co se se mnou bude dít. Jak bude probíhat má intoxikace a následný detox.
Jestli se to dá tak nazvat :)
Od neděle jedu Whole, ale pro mě částečně v AIP formě.
To znamená žádné zpracované potraviny, žádnou mouku, snídaňové cereálie, žádné müsli, což je základ pro Primal, Paleo, Whole, GAPS, SCD.
A teď jsou na řadě bonusy - žádné mléko, sýry, máslo, prostě nic co vidělo kravské, kozí či ovčí mléko. Jasně ještě je tu řada dalších, ale v našich zeměpisných délkách trochu mimo. Kobylí ani velbloudí asi hned tak nedostanu.Čurpe bych sice ráda zkusila, ale nevím kde bych se k němu v nejbližší době dostala :) A co to vlastně je? Je to sýr z mléka jaků. Je sušený, tvrdý a prý i hnusný. A zdravý :) Ale pokud vytrváte a budete žvýkat a žvýkat, dostanete se k plné smetanové chuti.
Protože je sušený, zbavený vody, je velmi lehký. Jačí mléko je dvakrát výživnější než kravské, obsahuje i více tuků. Zdroj internet.
Dál mám v plánu vynechat ořechy a semena. Mandle, para, len, kešu, slunečnicová semínka.
Papriky, rajčata, lilky.
Slunečnicový olej. Řepkový, sezamový, konopný olej.
Tropické ovoce. Naše ovoce - krom vlastních domácích zásob mražených bobulí - také.
A co vlastně budu jíst?
Zeleninu, tuky, maso. Občas vejce.
V tomto či nahodilém pořad :)
Nebudu poposivat svůj jídelníček. Web je plný horších i lepších jídelníčků všech zaměření.
Od klasických fitness, RAW, low carbs atd. Ráda bych popsala co se se mnou bude dít. Jak bude probíhat má intoxikace a následný detox.
pondělí 22. července 2013
Tři měsíce primal
Krásné pondělní dopoledne.
Mám za sebou první tři měsíce na primal.
Mé poznatky, dojmy a závěry?
Začnu oklikou. Myslím že dozrál čas na menší změny. Ovšem primal se vzdát nechci a ani nehodlám.
Momentálně mám nastudované trochu víc různých stravovacích režimů. Hlavně kvůli malé sestřence která má Cronovu chorobu. A ač u tohoto onemocnění je velmi důležitá psychika, tak správná dieta také udělá svoje.
Paleo, primal, SCD, GAPS - tyto všechny režimy mají jeden společný základ. A tím je vynechání průmyslově zpracovaných potravin a výrazná eliminace sacharidů ve stravě. Stejně jako u primal vynechání těstovin, rohlíků, chleba, prostě obilovin. Také brambor. Občas možná trochu rýže. Ale není podmínkou. Tyto diety se používají při léčbě depresí, schizofrenie, epilepsie. Samozřejmě jako podpůrná léčba. A za mě můžu říct, že pokud se najím v souladu s primal tak opravdu jsem doslova vysmátá. Prostě mi tento systém stravování opravdu dělá dobře. Moc dobře.
Jediné co bych ještě chtěla doladit je to, že bych ráda ještě trochu doladila postavu.
Mám tak nějak pocit že stagnuju. Ráda bych ještě trochu dala dolů tuku.
To znamená že je čas na pár změn. Lehce navýším sacharidy. Ale opravdu jen lehce. Momentálně mám kolem 40-50g sacharidů a ani mi to nedá moc práce. Prostě mi to takhle jde celkem samo. Takže sacharidy navýším tak, abych se vlezla do 80g. Vím, nevypadá to moc logicky, ale za pokus to stojí. Bílkoviny bych ráda držela kolem 100g no a zbytek budou tuky.
Takže mi tak nějak vychází 65% tuků, 15% sacharidů a 20% bílkovin.
V době kdy jsem hubla, se mi celkem osvědčilo si před cvičením dát trochu jogurtu s kouskem ovoce. Myslím že to opět zařadím. Stejně jako používání proteinu po cvičení. Hlavně taky kvůli tomu že mi ještě nějaký zbyl. Nový bych si pravděpodobně momentálně nekupovala.
Budu si teď několik dní zapisovat co jím a kolik toho jím abych to dostala jednak do oka a jednak měla přehled.
Takže můj dnešní jídelníček je zde:
Mám za sebou první tři měsíce na primal.
Mé poznatky, dojmy a závěry?
Začnu oklikou. Myslím že dozrál čas na menší změny. Ovšem primal se vzdát nechci a ani nehodlám.
Momentálně mám nastudované trochu víc různých stravovacích režimů. Hlavně kvůli malé sestřence která má Cronovu chorobu. A ač u tohoto onemocnění je velmi důležitá psychika, tak správná dieta také udělá svoje.
Paleo, primal, SCD, GAPS - tyto všechny režimy mají jeden společný základ. A tím je vynechání průmyslově zpracovaných potravin a výrazná eliminace sacharidů ve stravě. Stejně jako u primal vynechání těstovin, rohlíků, chleba, prostě obilovin. Také brambor. Občas možná trochu rýže. Ale není podmínkou. Tyto diety se používají při léčbě depresí, schizofrenie, epilepsie. Samozřejmě jako podpůrná léčba. A za mě můžu říct, že pokud se najím v souladu s primal tak opravdu jsem doslova vysmátá. Prostě mi tento systém stravování opravdu dělá dobře. Moc dobře.
Jediné co bych ještě chtěla doladit je to, že bych ráda ještě trochu doladila postavu.
Mám tak nějak pocit že stagnuju. Ráda bych ještě trochu dala dolů tuku.
To znamená že je čas na pár změn. Lehce navýším sacharidy. Ale opravdu jen lehce. Momentálně mám kolem 40-50g sacharidů a ani mi to nedá moc práce. Prostě mi to takhle jde celkem samo. Takže sacharidy navýším tak, abych se vlezla do 80g. Vím, nevypadá to moc logicky, ale za pokus to stojí. Bílkoviny bych ráda držela kolem 100g no a zbytek budou tuky.
Takže mi tak nějak vychází 65% tuků, 15% sacharidů a 20% bílkovin.
V době kdy jsem hubla, se mi celkem osvědčilo si před cvičením dát trochu jogurtu s kouskem ovoce. Myslím že to opět zařadím. Stejně jako používání proteinu po cvičení. Hlavně taky kvůli tomu že mi ještě nějaký zbyl. Nový bych si pravděpodobně momentálně nekupovala.
Budu si teď několik dní zapisovat co jím a kolik toho jím abych to dostala jednak do oka a jednak měla přehled.
Takže můj dnešní jídelníček je zde:
Snídaně
rajčata 170g
rajčata 170g
meruňky čerstvé 110g
olej kokosový BIO 20g
cibule 60g
máslo 30g
vejce slepicí 4x kus
paprika bílá 60 g
Oběd
paprika bílá 80g
paprika bílá 80g
Pilos smetana ke šlehání 33% 100ml
olej kokosový BIO 10g
vepřová kýta bez kosti, libová, pečená 100g
cuketa 200g
ledový salát
máslo 20g
Večeře
olej kokosový BIO 10g
olej kokosový BIO 10g
máslo 20g
paprika bílá 80g
vepřová kýta libové maso 100 g
cuketa 200g
ledový salát
Bílkoviny 95g, sacharidy 50g, tuky 167g.
Pravda dnes mi tak jak tak koukám opět vychází málo sacharidů, ale zato víc tuků.
Což je dobře, protože když se na jedné straně přidá, na druhé straně se má přidat.
Pokusím se tomuto systému, kdy si budu aspoň trochu hlídat poměry dát tak měsíc.
No a pak se uvidí.
I když mám pocit že už teď to funguje. Vím je to nemožné, ale psychika je opravdu všemocná. A já se teď cítím velice dobře a jsem odhodlaná jít do toho.
Bohužel mě čeká cestovní víkend, kdy budu více méně na cestách, tak jsem zvědavá, jak to budu zvládat.
Ale pokud budu mít pracovní týden v pořádku, víkend už téměř nic nepokazí.
Což je dobře, protože když se na jedné straně přidá, na druhé straně se má přidat.
Pokusím se tomuto systému, kdy si budu aspoň trochu hlídat poměry dát tak měsíc.
No a pak se uvidí.
I když mám pocit že už teď to funguje. Vím je to nemožné, ale psychika je opravdu všemocná. A já se teď cítím velice dobře a jsem odhodlaná jít do toho.
Bohužel mě čeká cestovní víkend, kdy budu více méně na cestách, tak jsem zvědavá, jak to budu zvládat.
Ale pokud budu mít pracovní týden v pořádku, víkend už téměř nic nepokazí.
sobota 4. května 2013
14 dní primal a průběžné výsledky
Dnes je to 14 dní, vím je to skoro nic.
Skoro mám chuť říct, abych Vás trochu pozlobila po ránu, jak to bylo perných čtrnáct dní. Jak jsem nemyslela na nic jiného než na rohlíky a svíčkovou. Ale bohužel, je mi líto, nic takového se nedělo. Chutě na pečivo žádné, na zákusky taky ne. Na nic co by bylo v rozporu s primal paleo.
Mám dá se říct na starost zásobování dvou domácností. Na primal jsem jen já. Mamka maso nejí (nechutná ji), taťka se rozhodl hubnout, takže jí (momentálně) vcelku zdravě (v souladu s klasickou dietologií), můj muž nejí vůbec zdravě a ani po tom netouží. Zdá se mi že za jídlo posledních dva týdnu utratím opravdu víc, ale zas na druhou stranu přestala jsem nakupovat každý den. V pátek jsem nechala v řeznictví pětikilo, ale do úterka mám vystaráno. Takže těžko se mi posuzuje zda je pravěk drahý životní styl nebo ne.
Zdravotní účinky - nic výraznýho nepozoruju. Jako že by mi narostl ocas, vypadaly zuby a tak. Jen takové , zatím malé, příjemné změny, ekzém na rukách se (skoro) pryč, cítím se plná energie, ale zas na druhou stranu večer padnu jak zabitá. Projasňuje se myšlení. Co nehodnotím jako plus je že má pleť, která nikdy nebyla pěkná, je ještě horší než obvykle. Doufám, že tak týden a bude se to pomalu (raději rychle) spravovat.
Po psychické stránce se taky cítím výborně. Jako hlavní bych dala asi to že se opravdu můžu svobodně najíst a nemít pak nějaké výčitky. Ale s tím tak nějak souvisí poslední bod. Nevím jestli něco dělám špatně nebo to chce čas...
Přiznejme si, že hodně lidí co se dalo na primal či paleo zajímá taky to zda se opravdu při něm hubne. Když se může jíst neomezeně....
Váha 20.4 (dva dny před primalem)
59,7 kg, tuk 24,9 %
(aktivní hmota 44,83 kg, tuk 14,87 kg)
První týden 27.4.
Váha 60,3 kg, tuk 25,20 %
(aktivní hmota 45,10 kg, tuk 15,20 kg)
Druhý týden 5.5.
Váha 61,3 kg, tuk 25,6 %
(aktivní hmota 45,61 kg, tuk 15,69 kg)
Shrnutí
Váha vzrostla o 1,6 kg. Z toho podíl aktivní hmoty se zvýšil o cca 0,8 kg a podíl tuku o cca 0,8kg.
Měřeno na domácí váze s analýzou tuku a svalů.
Vím tyto domácí váhy nejsou přesné ale pro info si myslím stačí.
Suma sumárum nevím co si mám o tom myslet.
S tím, že se zvedne váha jsem počítala (je to konec konců jen číslo), ale už se mi moc nelíbí že se zvedají i tuky. I když kvůli necelému kilu to teda rozhodně nezabalím. Jen si říkám co dál. Jestli vytrvat ve stejně nastaveném režimu a prostě počkat nebo přidat jídla. Ubrat rozhodně ne, při primalúpaleu pokud se to nepřehání se sacharidama tak není potřeba (a ani žádoucí) něco vážit a měřit. Sice pravda sacharidy spočítané nemám, ale ovoce si dám maximálně dva kousky za den. A když to zkusím tak letmo spočítat vlezu se téměř vždy do 100g. Což sice není ketóza, ale je to "jen" takové pomalé hubnutí.
Takže nic nebalím, prostě vydržím, jednak proto že mě to baví a jednak že prostě nejde po dvou týdnech dělat seriózní závěry.
Skoro mám chuť říct, abych Vás trochu pozlobila po ránu, jak to bylo perných čtrnáct dní. Jak jsem nemyslela na nic jiného než na rohlíky a svíčkovou. Ale bohužel, je mi líto, nic takového se nedělo. Chutě na pečivo žádné, na zákusky taky ne. Na nic co by bylo v rozporu s primal paleo.
Mám dá se říct na starost zásobování dvou domácností. Na primal jsem jen já. Mamka maso nejí (nechutná ji), taťka se rozhodl hubnout, takže jí (momentálně) vcelku zdravě (v souladu s klasickou dietologií), můj muž nejí vůbec zdravě a ani po tom netouží. Zdá se mi že za jídlo posledních dva týdnu utratím opravdu víc, ale zas na druhou stranu přestala jsem nakupovat každý den. V pátek jsem nechala v řeznictví pětikilo, ale do úterka mám vystaráno. Takže těžko se mi posuzuje zda je pravěk drahý životní styl nebo ne.
Zdravotní účinky - nic výraznýho nepozoruju. Jako že by mi narostl ocas, vypadaly zuby a tak. Jen takové , zatím malé, příjemné změny, ekzém na rukách se (skoro) pryč, cítím se plná energie, ale zas na druhou stranu večer padnu jak zabitá. Projasňuje se myšlení. Co nehodnotím jako plus je že má pleť, která nikdy nebyla pěkná, je ještě horší než obvykle. Doufám, že tak týden a bude se to pomalu (raději rychle) spravovat.
Po psychické stránce se taky cítím výborně. Jako hlavní bych dala asi to že se opravdu můžu svobodně najíst a nemít pak nějaké výčitky. Ale s tím tak nějak souvisí poslední bod. Nevím jestli něco dělám špatně nebo to chce čas...
Přiznejme si, že hodně lidí co se dalo na primal či paleo zajímá taky to zda se opravdu při něm hubne. Když se může jíst neomezeně....
Váha 20.4 (dva dny před primalem)
59,7 kg, tuk 24,9 %
(aktivní hmota 44,83 kg, tuk 14,87 kg)
První týden 27.4.
Váha 60,3 kg, tuk 25,20 %
(aktivní hmota 45,10 kg, tuk 15,20 kg)
Druhý týden 5.5.
Váha 61,3 kg, tuk 25,6 %
(aktivní hmota 45,61 kg, tuk 15,69 kg)
Shrnutí
Váha vzrostla o 1,6 kg. Z toho podíl aktivní hmoty se zvýšil o cca 0,8 kg a podíl tuku o cca 0,8kg.
Měřeno na domácí váze s analýzou tuku a svalů.
Vím tyto domácí váhy nejsou přesné ale pro info si myslím stačí.
Suma sumárum nevím co si mám o tom myslet.
S tím, že se zvedne váha jsem počítala (je to konec konců jen číslo), ale už se mi moc nelíbí že se zvedají i tuky. I když kvůli necelému kilu to teda rozhodně nezabalím. Jen si říkám co dál. Jestli vytrvat ve stejně nastaveném režimu a prostě počkat nebo přidat jídla. Ubrat rozhodně ne, při primalúpaleu pokud se to nepřehání se sacharidama tak není potřeba (a ani žádoucí) něco vážit a měřit. Sice pravda sacharidy spočítané nemám, ale ovoce si dám maximálně dva kousky za den. A když to zkusím tak letmo spočítat vlezu se téměř vždy do 100g. Což sice není ketóza, ale je to "jen" takové pomalé hubnutí.
Takže nic nebalím, prostě vydržím, jednak proto že mě to baví a jednak že prostě nejde po dvou týdnech dělat seriózní závěry.
Přihlásit se k odběru:
Příspěvky (Atom)