Dnes je to 14 dní, vím je to skoro nic.
Skoro mám chuť říct, abych Vás trochu pozlobila po ránu, jak to bylo perných čtrnáct dní. Jak jsem nemyslela na nic jiného než na rohlíky a svíčkovou. Ale bohužel, je mi líto, nic takového se nedělo. Chutě na pečivo žádné, na zákusky taky ne. Na nic co by bylo v rozporu s primal paleo.
Mám dá se říct na starost zásobování dvou domácností. Na primal jsem jen já. Mamka maso nejí (nechutná ji), taťka se rozhodl hubnout, takže jí (momentálně) vcelku zdravě (v souladu s klasickou dietologií), můj muž nejí vůbec zdravě a ani po tom netouží. Zdá se mi že za jídlo posledních dva týdnu utratím opravdu víc, ale zas na druhou stranu přestala jsem nakupovat každý den. V pátek jsem nechala v řeznictví pětikilo, ale do úterka mám vystaráno. Takže těžko se mi posuzuje zda je pravěk drahý životní styl nebo ne.
Zdravotní účinky - nic výraznýho nepozoruju. Jako že by mi narostl ocas, vypadaly zuby a tak. Jen takové , zatím malé, příjemné změny, ekzém na rukách se (skoro) pryč, cítím se plná energie, ale zas na druhou stranu večer padnu jak zabitá. Projasňuje se myšlení. Co nehodnotím jako plus je že má pleť, která nikdy nebyla pěkná, je ještě horší než obvykle. Doufám, že tak týden a bude se to pomalu (raději rychle) spravovat.
Po psychické stránce se taky cítím výborně. Jako hlavní bych dala asi to že se opravdu můžu svobodně najíst a nemít pak nějaké výčitky. Ale s tím tak nějak souvisí poslední bod. Nevím jestli něco dělám špatně nebo to chce čas...
Přiznejme si, že hodně lidí co se dalo na primal či paleo zajímá taky to zda se opravdu při něm hubne. Když se může jíst neomezeně....
Váha 20.4 (dva dny před primalem)
59,7 kg, tuk 24,9 %
(aktivní hmota 44,83 kg, tuk 14,87 kg)
První týden 27.4.
Váha 60,3 kg, tuk 25,20 %
(aktivní hmota 45,10 kg, tuk 15,20 kg)
Druhý týden 5.5.
Váha 61,3 kg, tuk 25,6 %
(aktivní hmota 45,61 kg, tuk 15,69 kg)
Shrnutí
Váha vzrostla o 1,6 kg. Z toho podíl aktivní hmoty se zvýšil o cca 0,8 kg a podíl tuku o cca 0,8kg.
Měřeno na domácí váze s analýzou tuku a svalů.
Vím tyto domácí váhy nejsou přesné ale pro info si myslím stačí.
Suma sumárum nevím co si mám o tom myslet.
S tím, že se zvedne váha jsem počítala (je to konec konců jen číslo), ale už se mi moc nelíbí že se zvedají i tuky. I když kvůli necelému kilu to teda rozhodně nezabalím. Jen si říkám co dál. Jestli vytrvat ve stejně nastaveném režimu a prostě počkat nebo přidat jídla. Ubrat rozhodně ne, při primalúpaleu pokud se to nepřehání se sacharidama tak není potřeba (a ani žádoucí) něco vážit a měřit. Sice pravda sacharidy spočítané nemám, ale ovoce si dám maximálně dva kousky za den. A když to zkusím tak letmo spočítat vlezu se téměř vždy do 100g. Což sice není ketóza, ale je to "jen" takové pomalé hubnutí.
Takže nic nebalím, prostě vydržím, jednak proto že mě to baví a jednak že prostě nejde po dvou týdnech dělat seriózní závěry.
Teď nějak nevím...ty chceš držet ketogenické paleo? Přijde mi, že jsi zklamaná, že nejsi v ketóze...paleo stravování v našich podmínkách není cíleně o ketóze, té se využívá jen pokud chce člověk nastartovat metabolismus a urychlit hubnutí.
OdpovědětVymazatJinak při paleu se nemusí nutně hubnout...s tímhle stravováním se jenom tělo dostane na svoji ideální váhu...pro někoho to znamená hubnout, pro někoho přibrat.
Problémy s pletí přisuzuj "pročišťování", určitě se to zlepší. A s tím ovocem bych to tolik nepřeháněla, dvakrát denně je podle mě moc, a spíš se zaměřuj na bobulovité ovovce
Veronika
Děkuju za komentář.
OdpovědětVymazatDo ketózy cíleně jít nechci. Proto si sachyridy počítám spíš zběžně. Mě spíš překvapilo, že jsem přibrala tuk. Jasně domácí váhy nejsou přesné a necelé kilo taky není skoro nic. Jsem prostě překvapená. Ale hlavní je to že se cítím dobře. A užívám si toho, že prostě nemusím nic vážit a počítat.
Ovoce mívám hlavně když cvičím - banán půl před a půl po cvičení.
No co jsem našla tady na blogu Jirky Zemana, proč máš možná pocit, že přibíráš tuk, má to své důvody, taky najíždím na paleo už třetí týdne, na postavě zatím žádné extra změny, ale věřím, že mi to pomůže zhubnout tuk kolem břicha, což je můj největší problém.
OdpovědětVymazattady je ted důvod:
Bříška se neboj odvodňuješ se. Stejně jako sůl i sacharidy se vážou v těle na vodu. Je to efekt který je u všech změn postavy stejný má to několik fází: 1) glykogenolýza – braní glukózy z krve potom az ze svalů – to je ta únava a ospalost
2) glukoneogeneze – bílkoviny se mění na glukózu odvodnění cca 1,4 litru na 0,5 kg hmotnosti – úbytek svalové hmoty (hodne velký úbytek vody – hodně pij — myslím hodně :-D ) – přidej bílkoviny – cottage (super kvalita/cena)
3 beta oxidace tuků – úbytek váhy se zpomalí začínáš fungovat na tuk a bohužel jako vedlejší efekt zpracování tuků kyselinou acet-octovou je pocit hladu cca kolem 10 dne – vydrž dva tři dny a máš vyhráno
4 až teď reálné hubnutí pálením tuků
tento proces trvá od 14 do 20 dnů podle toho jaký máš metabolismus
pokud hodně cvičíš přidej ty bílkoviny a malinko zvedni sacharidy proste cvič jenom aby ti bylo dobře …
Děkuji moc za info. Toto mi nějak uniklo. A to jsem si myslela že mám nastudované snad všechno :)
VymazatTakže to vypadá, že z nejhoršího jsem uprostřed :)
Cvičení je naštěstí pro mě už pravdu radost (dřív tomu tak nebylo) a taky jsem teď trochu polevila, mám pocit že každý den bych tu 3/4 - hodinku fakt nedala.