Původně jsem je chtěla mít pouze na boku, ale nějak se mi jich v hlavě vyrojilo celkem dost. Takže z toho udělám samostatný příspěvek a průběžně to budu aktualizovat.
Buďte otevřeni novým nápadům a postupům.
Nemusíte snídat/večeřet jen vejce. I musli může být paleo, stačí smíchat semínka, oříšky a ovoce.
Moc fajn je zákys s ovocem, pravým kakem, kokosem, semínky, oříšky...
Tučný sýr a zelenina, všechny možné smoothie - nebojte se kombinovat zdánlivě neskombinovatelné. Nic horšího než že se to neosvědčí se nestane.
Tvaroh má mnoho podob - sladký s ovocem, slaný se zeleninou....
Klidně si dejte i něco sladkého na snídani, mufin či lívaneček. Sice to není úplně optimální (sladkost i když je paleo je stále jen sladkost), ale pokud by to na vaší cestě k paleo životu měla být jediná překážka - čert to ven.
Večeře a snídaně je také plnohodnotné jídlo. Není důvod si dávat jen něco malého, jestliže Vám to nevyhovuje.
Říká se že snídat se má do hodiny po probuzení. Netrapte se když Vám to nejde a nevyhovuje - paleo je "postavené na hlavu"
Naučte se používat při vaření troubu či tlakový hrnec, udělají práci z velké části za Vás.
Některé věci (vaření) se budete muset naučit, ale časem získáte zvyk a cvik a než si dáte večerní sprchu budete mít uvařeno. (viz. bod výš)
Trénink dělá mistra. Pokud se Vám jídlo jednou nepodaří, buďte trpělivý a zkuste ho příště znovu.
Není čas na hrdinství. Pokud jste v časové tísni, zvolte si některou klasiku. Ale alespoň jednou za týden si zkuste pohrát s něčím co jste ještě nezkoušeli.
Je celkem možné, že prvních pár dní budete doslova nenažraní. Nedivte se. Tělo je hladové po tucích, které jste mu dlouhou dobu odpírali.
Možná hned nepoznáte, že už máte dost. Je to tím, že při paleu inzulín nereaguje tak rychle. Ale tělo je moudré. Nechtějte jej přechytračit. Vyjeb..... jste s ním dost dlouho.
Když si dáte o kousek víc než jste měli, nepanikařte. Hlad dojde o to později a bude o to menší.
Je pravděpodobné, že budete po pár dnech pociťovat divné stavy. Jistou dávku odhodlanosti a bojovnosti. Je to OK. To proto, že sacharidy z Vás udělají buchty. Doslova.
Všimli jste si že i domácí mazlíčci jsou živější a spokojenější když jim dáte maso než když je krmíte konzervama kde jsou celé! 4% masa.
Nová strava Vás nakopne a naspeeduje. Budete mít dojem, že do teď jen spali. Ostatní Vám budou připadat pomalí a téměř omezení. Bohužel tento stav se dostaví až minimálně po týdnu. Vydržte.
Přemíra sacharidů rozladí celý hormonální systém. Jakmile se dáte zas srovnáte pocítíte příval energie a odhodlání, Budete mít větší zájem o věci které Vás sice dřív bavily ale už Vám na ně nezbývala energie.
Zvýší se Vaše libido.
Rýže a brambory nejsou až tak moc tabu. Ale jednou za měsíc stačí. Pokud chcete pozvat širší rodinu na večeři a nechcete jí říkat o Vašem novém životním stylu, zvolte tyto dvě potraviny jako přílohu. Ještě lepší je, pokusíte-li se o to udělat celé menu v paleu. Nemusíte jim to říkat dopředu. A raději ani v průběhu, tušíte-li že by nemuseli mít pochopení. Raději si to nechte až ke kávě a to jen zeptají-li se co to bylo za specialitu.
Berte Vaše nové stravování s lehkostí a dobrou náladou. Pokud budete v křeči, bude to na Vás znát a každý bude zvědavý co Vás trápí. Ti chápavější a otevřenější Vám můžou poradit, ale ti míň chápavý Vás můžou zrazovat. Společnost zatím není na paleo připravena.
Nezapomínejte že tento životní styl je hlavně pro sportovce. Jakmile přestanete dlouhodobě cvičit může se stát, že lehce přiberete.
Nemusíte cvičit každý den, pokud Vám to nevyhovuje. Klidně cvičte jen 2x týdně. Ale věnujte se HIIT cvičení. Na cvičení v pomalém režimu nespoléhejte. Stejně je to nuda.
Těšte se na letní grilování. Budete pravděpodobně jediní kteří si je budete užívat s čistým svědomím :)
Žádné komentáře:
Okomentovat