Víte z čeho má má malá sestřenka každoročně o prázdninách Vánoce?
Z toho že se sprchujeme na dvoře u kanálu. Popravdě je to tak trochu z nouze cnost, ono když chodíte po venku bosky a měly byste se sprchovat v koupelně tak byste ji pak mohly drhnou do půlnoci. Ale hlavně, hlavně je to romantika. Nachystáte si kýble s vodou, mýdlo, osušku, noční košelku a lejete na sebe vodu ze džbánku. A když vás tam tak poskakuje víc, vy se cachtáte při měsíčku, no prostě letní idilka :)
A je to neuvěřitelné, ale k tomu to nočnímu koupání téměř vždy přemluvíme i návštěvu. Ono přemluvit je silný výraz, ukecat vlastně taky. Prostě vždycky nahodíme - "budeme se umývat na dvoře, chceš taky nebo je ti koupelna bližší? Zatím vyhrává divočina nad pohodlím :) Je teda pravda že k nám jezdí samé baby - kočky, ale o to to pro někoho může být zajímavější představa :) Všechny sestřenky už to prubly a jejich kamarádky a nadšeně teď vykládají jak se na Moravě koupaly v lavoře :) Máme vypozorované že jakmile klesne okolní teplota pod 22°C tak teprve tehdy to začíná být ta pravá romantika :)
Už se mi párkrát stalo, že jsem zapomněla zamknout vrátka, to byl pak pohled když se najednou otevřela :)
Ale můj muž je houby pramuž. Tomu není dvůr dost dobrý.
Teď s nadcházejícím podzimem už je lavor dávno zapomenutý, ale když jsem ráno došla domů tak mamce asi bylo po letní romantice smutno, jelikož si sprchovala nohy hadicou. Ale otužování k paleo/primal životu prostě patří. Je výborné pro zvýšení imunitu, upevňuje psychiku a vyplavuje endorfiny, příznivě působí na vysoký krevní tlak, vředové chodoby a alergie. Prostě velmi příjemně povzbudí, osvěží a nabudí. Proto se já večer otužovat nemůžu. Vždy mě to tak naspeeduje že nemůžu usnout. A až právě teď my došlo že ráno byl přímrazek...
Otužování vodou je nejúčinnější. To protože voda odvádí při styku s tělem teplo více než dvacetkrát rychleji než vzduch. Začátečníci mohou začít omýváním mokrou žínkou nebo houbou nebo vlhkým ručníkem. Později může nastoupit vyšší level - polévání nebo sprchování. Nejúčinnější je studená koupel v potoce, řece, moři apod. Co však rozhodně nelze doporučit, je dát si studenou vanu.
Jak dlouho má probíhat otužování vodou? Omývání může probíhat 3 až 4 minuty, polévání nebo sprcha 1 až 2 minuty. Doba koupele v přírodě bude trvat podle toho, jaká je teplota vody, vzduchu a jaké úrovně otužilosti již koupající dosáhl.
Dalším otužovacím prostředkem může být sauna. Lidé, kteří se neotužují jinak než v sauně, by ji kvůli zvýšení otužilosti měli navštěvovat aspoň jednou za týden.
Otužování je vhodné provádět několikrát denně. Začít by se mělo ráno cvičením při otevřeném okně, na balkóně nebo venku, oblečení by mělo být minimální. Vhodné je pokračovat ranním mytím minimálně půlky těla studenou vodou nebo raději studenou sprchou. Pokud se naskytne možnost, je dobré se proběhnout ranní rosou, v zimě v čerstvě napadaném prachovém sněhu. Vyválení se v čistém sněhu může být pro otužilé zajímavou kratochvílí. Otužit se můžeme i cestou do práce nebo školy, pokud se oblékneme lehce a jdeme rychle nebo v mém případě při venčení psů.
Toto je vhodného skoro pro každého. Špičkoví otužilci musí - mimo samozřejmého ranního sprchování studenou vodou - trénovat více. Prvním předpokladem je dobrý zdravotní stav. Začít se sportovním otužováním je nejlepší během letních měsíců za teplot, kdy plavání v řece není příliš náročné na otužilost. Plavat je vhodné dvakrát týdně, nejlépe 5 až 20 minut, podle otužilosti a ambic plavce. Před plaváním je vhodné se prohřát během nebo rozcvičkou, po plavání je opět vhodné dodat tělu teplo pohybem, případně teplým nápojem. Životu nebezpečné je po plavání v zimní vodě vstoupit pod horkou sprchu. Hrozí selhání oběhového systému.
Zdroj: www.otuzilci.cz
Mějte se pěkně, otužujte se a usmívejte se Vaše Pražena :)
Žádné komentáře:
Okomentovat